Содержание
Навыдумывают себе болезни и страдают! То ПТСР, то депрессия, то женщин бить нельзя, теперь еще какой-то FOMO… Это нормальное состояние сознания у человека, для которого любая проблема снимается алкоголем за телевизором. Но даже те люди, чья нервная система чуть сложнее табуретки, страдают этим расстройством.
Мозг, психика, память – все это части нашего сознания. Понимая принципы их работы, можно гибко настраивать свое состояние и достигать как новых результатов, так и качественно наслаждаться отдыхом. Ключи доступа к глубинам памяти лежат в материалах сообщества. Подписывайтесь, чтобы стать лучшей версией себя.
Качественные растительные ноотропы, проверенный микродозинг мухоморами, ежовиком, рейши, готовые стеки для мужчин и женщин – вы найдете в магазине Амазоники. Скидка по промокоду MLAB.
Что такое FOMO?
Страх Упустить что-то Важное, он же Fear Of Missing Out. Изначально его связывают с поведением инвесторов и трейдеров, когда отсутствие каких-либо действий воспринимается как потеря возможностей. Из-за этого трейдер делает что угодно, лишь бы что-то делать, совершает новые сделки и не факт, что в условиях стресса они будут выгодны.
Симптомы и чем они приятны?
Самое парадоксальное то, что эта ментальная болезнь – как чесотка при ветрянке. FOMO приятен и приносит огромную волну удовольствия, особенно когда ты сам внутри этого процесса, и один только микродозинг ситуацию не исправит. Каждое предпринимаемое действие создает чувство, что ты действительно делаешь что-то важное:
- Поглощая статью за статьей с агрегатора новостей, ты ощущаешь, как преисполняешься важной информацией.
- Перепроверяя почту и соцсети, ты держишь руку на пульсе событий, и если что-то произойдет, то ты первый, кто об этом узнает.
- Тонны развлекательного контента у тебя на кончиках пальцев, и как только ты немного устанешь, то самые разные авторы будут тебе угождать, а ты будешь перебирать их, пренебрежительно выискивая годные мемы. Никакой разгон мозга тут не поможет, ведь даже под стимуляторами человек будет лишь еще интенсивнее погружаться в пучину развлечений.
Но когда все это отсутствует, то человека начинает съедать тревога. Кто я, что я делаю, какой в жизни смысл? Может я делаю что-то не так? Может моя жизнь – это ошибка, а я сам – не имею никакого смысла в этом мире… Почему вообще нам хочется потреблять новостной контент? Почему мы стремимся к этому?
Корни роста у эффекта FOMO
Наш мозг развивался тысячелетиями, и только за последние лет 100, а может даже и меньше, наш мир стал относительно безопасным. Другими словами, на протяжении практически всей истории существования, человек должен был выживать и бороться за жизнь. Из-за чего реакция на стресс у нас более, чем радикальная. Способная заглушить любые мотивы, даже тягу и потенциал к творчеству.
Однако мозг, который заперт в черепной коробке, служит лишь универсальным анализатором поступающих сигналов. И ему первоначальный стимул практически безразличен: будь то хищник в ветвях водопоя, к которому мы идем, или новый закон по ограничению в праве на передвижение.
Мы не хотим жить в страхе, и стремимся получать информацию, чтобы держать ситуацию под своим контролем. Но, СМИ это прекрасно понимают. И каждая новость приправляется страхом, угрозами и рисками, меняя состояние сознания порой сильнее, чем это делают грибы. Это химическая педаль мозга, на которую можно практически бесконечно давить, чтобы выжимать из человека соки.
Как побороть FOMO?
Ниже разберем, почему борьба безрезультативна. Суть в том, что FOMO строится как раз на нейрогормональной системе, которая отвечает за противостояние, борьбу за выживание и превосходство. Но человек действует не столько из осознания своего величия, сколько из страха, и в этом кроется корень проблемы.
Борьба означает проигрыш
Борьба с тревогой будет оборачиваться еще большими приступами паники, при наименьшей угрозе потери контроля. При социофобии, выстраивание границы между собой и людьми будет пугать еще больше, ведь чем выше и больше стена, тем больше есть «лазеек», которыми могут воспользоваться «посторонние люди». Ни о каком росте дофамина не может быть и речи в таких условиях.
То же самое и с FOMO. Попытка бороться с ежеминутной проверкой сообщений в соцсетях и ленты новостей будет приводить вас к ней же. Снова и снова. Ведь в попытке именно бороться с собой, организм будет испытывать стресс. А верный способ заглушить стресс, да еще и проверенный временем, это именно погружение в палитру новостей и медиа.
Поэтому все эти «практики воздержания», быть сверхчеловеком, борьба с системой, сообщества по агрессивному изменению себя – не работают, а подменяют собой СМИ. И человек, вместо того чтобы развиваться, живет в страхе пропустить очередной курс или розыгрыш от гуру просветления.
Перестраивание привычек
Вместо каких-то абстрактных противостояний и столкновений с собственным эго, куда эффективнее придерживаться базового набора для смены привычек. Который берет исток еще от древнего стоицизма и воплощен в современной практике:
- Для чего вы перепроверяете социальные сети и новости? Что именно вы хотите получить? Контроль над информацией? Его не существует, ведь СМИ давно уже не информируют людей, а скармливают базовые нарративы через байты и кликбейты.
- В вашей жизни есть два типа событий: на одни вы можете повлиять, а на другие нет. Курс доллара, военные конфликты, случившийся в мире теракт – всё это лежит вне зоны вашей компетенции. Вы не можете за это отвечать.
- Сосредоточьтесь на том, что действительно в ваших силах. Любите «политику»? Начните с работ Аристотеля, Платона, Сократа, прочитайте «Капитал» Маркса, «Великая Шахматная Доска» Бжезинского. То, что показывают новости – это пар над кипящим чайником. А мы с вами находимся прямо у его дна.
- Подготовьтесь. Боитесь мировой катастрофы? Сложите рюкзак, запишитесь на курсы по выживанию, будьте готовы действовать по вашему сценарию. Боитесь пропустить важное сообщение? Сами напишите человеку, дайте ему ваш номер. Если что-то срочное или важное, то вам позвонят, и вы будете на связи.
- Выделите конкретное время для новостей. С 20 до 20:30 или 21:00. Проблема FOMO в том, что он подпитывается внутри дня небольшими порциями «вбросов». Тут чуть новостей, там чуть новостей, дофамин синтезируется, это приятно. Но совершенно бессмысленно.
- Закрепите полезную привычку. Отказ от новостей лучше сопровождать топливом для построения новых нейронных связей. Вы буквально перепрошиваете мозг, создавая в нем новые связи, закрепляя паттерны поведения. Ежовик поможет эффективнее адаптироваться к новому образу жизни.
Самое главное, помните – вы не пропустите действительно важную новость. Такие события падают сами собой, как снег на голову. Сами вас находят и случаются в жизни. А цель любого СМИ – поймать и удержать внимание. Только вот мы воспринимаем это уже как само собой разумеющееся. Не зная, что этому можно протестовать.
Не замечая FOMO
Еще не так давно люди умирали от того, что не мыли руки и не знали, что можно кипятить воду. Образ жизни воспринимался как «обыденный и правильный», и не было ни одной причины его менять. Сегодня мы видим, что мир сложнее, а наше сознание куда комплекснее, чем может показаться на первый взгляд.
Дофаминовые ловушки, стремление развлекаться, страх упустить выгоду или важную новость – все это копится в сознании, а мозгу приходится тратить ресурсы и время, чтобы все это вывозить. Можно ли от этого избавиться? Да. Легко ли это? Нет.
Качественные растительные ноотропы, проверенный микродозинг мухоморами, ежовиком, рейши, готовые стеки для мужчин и женщин – вы найдете в магазине Амазоники. Скидка по промокоду MLAB.
Системный труд, фокус на своих собственных целях и использование инструментов – вот, что поможет вам стать лучшей версией себя. И обо всем этом, конечно же, как всегда, в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы достигать желаемых вершин!
