Содержание
Почему написан материал, в котором разбирается идеальная дозировка ежовика гребенчатого? Когда речь заходит про добавки для мозга, грибы и БАДы, то возникает масса споров. И большая их часть касается конфликта между страхом передозировки и банального «я не чувствую эффекта». Как принимать ежовик, чтобы он действительно работал?
Грибы остаются лишь одним из катализаторов продуктивности и эффективности. В стремлении к саморазвитию можно использовать разные стеки и поведенческие практики. Обо всем этом рассказываем в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!
Какой может быть идеальная дозировка ежовика гребенчатого
Прежде чем съедать всю банку ежовика или охотиться за ведрами плодовых тел, важно понять, как именно работает гриб и в чем смысл уже существующих дозировок. В этом нам поможет пабмед и здравый смысл.
Принцип действия ежовика и дозозависимый эффект
Весь мир добавок и препаратов можно разделить на две большие группы: модуляторы и медиаторы. Медиаторы – это те вещества, у которых есть четкий и зависимый эффект между приемом и следствием. Кофеин бодрит через рецепторы дофамина, мусцимол мухомора работает через ГАМК-рецепторы, 5-НТР повышает уровень серотонина.
Модуляторы – это вещества или привычки, которые поддерживают наше общее состояние. Нельзя сказать человеку: поспи, и будешь бодрым. Но сон обуславливает наше общее нормальное состояние внутри дня. То же самое и с витаминами и минералами. Нельзя взбодриться магнием и витамином В. Но при их постоянном приеме ЦНС работает лучше.
Ежовик – это модулятор. Его действие зависит от того, как организм переварит и впитает эринацины и гериценоны. Насколько эти полисахариды будут доступны для нейронов, будет ли внешний стимул для роста нейронов. И, самое главное, на созревание и рост нейронов уходит, примерно, месяц. А это не зависит от дозировки.
Мицелий и плодовые тела. Есть ли разница в дозировке?
Споры о том, что ценнее: мицелий или плодовые тела – не утихают ни на миг. В целом, оба элемента ежовика имеют свою ценность. Так как эринацины и гериценоны находятся в обеих частях гриба, но разница в пропорциях и концентрации. Посмотрим на исследования.
В целом, если брать исследования по интеллекту, то это и это исследования проводились с использованием 1,8 – 3,2 грамма в день. Идеальная дозировка ежовика гребенчатого распределялась на 3-4 приема. И использовались плодовые тела.
Единственное клиническое исследование по мицелию и его антитревожному и антидепрессивному эффекту использовало мицелий внутри печенек. 0,5 грамма на 1 печеньку, 4 раза в день. Тем самым дневная дозировка была 2 грамма мицелия в день.
Своя идеальная дозировка и курс ежовиком
Двигаясь от общего к частному, получаем интересную картину. В целом, эффект ежовика наблюдается при 1,8 грамма в день и выше. Если взять все клинические исследования с ежовиком, то пиковая дозировка – 3,6 грамма в сутки или 5 миллиграмм на 1 кг веса. Но справедлива ли дозировка для новичков и олдов?
Стартовый режим
Для тех, кто только вкатывается в грибной биохакинг – давно существует стандартный набор правил по ежовику. В целом, достаточно будет придерживаться следующих правил, и все будет просто отлично:
- Не ждите быстрых результатов! Они наступят только через 2-4 недели. И первым симптомом будут яркие сны. Если сновидения огонь, значит ежовик начал действовать.
- Стартовая идеальная дозировка ежовика гребенчатого 300 мг. Можно и 600 мг, но разницу вы не почувствуете.
- Вообще рекомендуется принимать ежовик 3-4 раза в день. Но, некоторым это делать сложно, так как ежовик перед сном именно им мешает уснуть. Если это про вас, то принимайте ежовик на завтрак, обед и часов в 15-17.
- Первый курс лучше строить с прицелом на 6 недель минимум. Обычно производители делают банку из расчета на месяц, но через месяц вы только-только получите первые результаты.
- Головные боли и раздражительность. В ОЧЕНЬ редких случаях могут быть. Решением будет источник холина, он же витамин В4. Куриные яйца, печень животных, лецитин, витамины в таблетках. Все это поможет!
В остальном, помните самую важную вещь. Ежовик не делает вас умнее. Он помогает больше времени уделять тому, что вас интересует. Параноик под ежовиком будет видеть больше теорий заговора, любитель игр будет эффективнее раздавать хэдшоты или строить тактику прокачки перса, любитель сериалов будет на отлично ориентироваться в сюжетах. Поэтому ежовик без смены образа жизни не сделает вас сверхчеловеком.
Можно ли принимать ежовик всю жизнь?
Помним, мы говорим про съедобный гриб с полезными элементами, который работает как модулятор. 400 лет назад кофе, сахар и шоколад казались чем-то посторонним и диким для человека. Но сегодня некоторым людям физически сложно представить свой день без чашечки кофе.
То же самое с ежовиком. Его, в рамках ежедневного приема, вообще можно рассматривать. Так как это лишь топливо, которое используется «при необходимости». Лично я принимаю его регулярно, но делаю перерывы при простудах. Так как когда болею, то не вижу смысла прямо таки качать продуктивность. Наоборот, спать, много пить чая, залипать в сериалы. Простуда – легализация прокрастинации во всей своей красе.
Если рассматривать пожизненный курс, то можно смело пробовать разных производителей, использовать действительно микро-микродозинг или смешивать плодовые тела и мицелий ежовика или ежовик с шоколадом, ведь теобромин из какао-бобов тоже бустит БДНФ/НГФ факторы.
Какой будет идеальная дозировка ежовика гребенчатого?
Идеальная дозировка ежовика гребенчатого это 300-400 миллиграмм 3-4 раза в сутки, курсом от 6 недель и дольше. Это оптимальный стандарт для всех и каждого, кто хочет прокачать мозг, память и творческие навыки.
Больше материалов про грибы и продуктивность – читайте в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!
