Содержание
Мучаясь от сломанного режима сна или бессонницы, многие прибегают к употреблению мелатонина. Многие видят в нём спасение, которое обязательно наладит сон с минимальными последствиями.
Мелатонин – это гормон сна, который вырабатывается нашим организмом перед сном. И его нехватка вызывает проблемы с ним. Нехватка мелатонина влечёт проблемы со сном, ломаются циркадные ритмы и добавляется ещё прицеп разных неприятных вещей
Опасность мелатонина
Логично кажется, что аптечный вариант гормона поможет наладить сон. Несомненно, мелатонин эффективен, но безопасность лекарственного гормона под большим вопросом. Отзывы от приема мелатонина очень противоречивые. У кого-то стали сны страшнее, кто-то получает обратный эффект и не может уснуть, кто-то утром встает разбитый, кто-то ночами в туалет бегает, а головные и желудочные боли у каждого третьего.
Исследование 2015 года показало, что у грызунов, овец и приматов, таблетки мелатонина вызывают уменьшение половых органов. На людях подобных испытаний не проводили, но 🛑 мы тоже являемся приматами. Так же, содержание этого гормона в таблетке может превышать заявленную норму на 500%! А больше, не значит лучше. Для организма важен баланс. Кроме того, в мелатонине могут содержаться различные загрязнения, которые потенциально могут привести к смерти.
Допустим, что уменьшение половых органов вам не страшно, а на руках у вас чистейший мелатонин в нужной дозировке. И вы решаете недели две попить мелатонин, для того, чтобы наладить сон и восстановить циркадные ритмы. Тут то вы и совершите самую главную ошибку.
Мелатонин – не БАД, который можно бросить пить в любой момент, это гормон. Если начнёте его пить каждый день, то сядете на гормональное терапию. Приём синтетических гормонов выключает выработку собственных гормонов. Происходит воздействие на центр управления гормонами — гипоталамус и эпифиз. И здравствуй гормональный дисбаланс. Плюс к этому вы получите высокую толерантность к мелатонину, в будущем вам нужно будет больше мелатонина, чтобы уснуть, а это только усугубит бессонницу.
Мелатонин не стоит употреблять на постоянной основе. Его надо рассматривать как разовую экстренную кнопку.
Как и когда можно пить мелатонин
Мелатонин можно пить только разово и в тех случаях, когда проблема со сном приводит к серьезным проблемах. Это два случая
- Джетлаг
При перелёте в другую страну, где другой часовой пояс, могут возникнуть проблемы со сном. В таком случае мелатонин будет только на пользу - Бессонница
При расстройстве сна употребляют: 1,5–4 мг. Чтобы наконец заставить себя уснуть.
В остальных случаях, чтобы наладить сон, можно обойтись самостоятельными силами. Либо прибегнуть к более простым методам: медитация, теплый душ перед сном, отказ от гаджетов.
Но если эти способы не подходят, то можно прибегнуть и к различного рода веществам. Так как мы грибной журнал, мы дадим способ, связанный с грибами. А именно с мухомором.
Как мухомор помогает со сном
Некоторым может показаться, что лучше уж мелатонин пить, чем ядовитый гриб. Грибной мир очень быстро развивается и да мухомор – это не ядовитый гриб. Если вы всё ещё в недоумении, то ознакомьтесь вот с этой статьей.
В отличии от мелатонина мухомор решает проблему со сном без риска передозировки. Он не является гормональным средством, его микродоза не несёт ощутимого влияния на гормоны. А продолжительный эффект микродозинга, поможет закрепить правильный режим сна.
Снотворное влияние мухомора вызвано его активным веществом – мусцимолом. Мусцимол обладает успокаивающим эффектом. Он активирует ГАМК рецепторы и успокаивает нейронную активность. Тем самым человек успокаивается.
В Немецком исследовании 1996 года было доказано влияние ГАМК на сон. Основной компонент который был использован в исследовании – это мусцимол. В исследовании мусцимол увеличивал фазу глубокого сна у испытуемых крыс
После трудового дня мухомор помогает успокоить перегруженную нервную систему, что в совокупности с темнотой плавно готовит организм ко сну. Таким образом мелатонин вырабатывается естественным образом. Мусцимол – психоактивное вещество. Из-за чего сны становятся яркими, насыщенными и глубокими. Возникает сонная терапия. Где человек полностью разгружает свой мозг, как на приеме у психолога. Это оказывает положительное влияние на центральную нервную систему и нормализует ее состояние. Из-за этого человек просыпается спокойным и бодрым
Что ещё можно использовать для хорошего сна?
Если вот не клеится сон, мухомор по каким-то причинам не подходит, а очень хочется закинутся мелатонином, а перспектива маленькой пиписьки не радует, то стоит прибегнуть к еде перед сном. Есть супер инструмент – фисташки! Фисташки – это самый богатый мелатонином продукт, который когда-либо был найден. Концентрация мелатонина очень высока, горсть этих орехов в 5 раз превышает обычную дозу. А чтобы добиться нужного эффекта надо съесть всего две фисташки за 2-3 час до сна. Стоит отметить, что употреблять надо фисташки, которые не прошли термическую обработку. Термическая обработка разрушает мелатонин. Поэтому нужно есть их сырыми
