Содержание
Так уж сложилось, что прием ноотропов, грибов и адаптогенов это следствие желаний человека улучшить мышление через разгон мозга. Однако, такой подход не всегда эффективен, так как нет представления, что такое разгон и как он должен ощущаться. О его природе и пойдет речь в материале.
Использование грибов и ноотропов открывает широкие возможности для человека. Но организм каждого из нас сложен и многогранен. Как подбирать уникальные стеки, прокачивать работу мозга и повышать продуктивность – рассказываем в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!
Что подразумевается под фразой разгон мозга?
Метафорическое сравнение мозга и компьютера дает некое общее представление о том, что происходит в нейронах, но не более того. Можно разогнать процессор, подав на него больше питания и отведя тепло. Но с мозгом это не работает.
Почему разгон мозга – это не про повышение интеллекта?
Интеллект – это настолько сложное образование, что теории о его природе и определении множатся с каждым днем. Суть в том, что интеллект слишком сложная характеристика, которая держится на массе факторов и включает в себя:
- Способность накапливать новый опыт и обучаться постоянно, на практических и теоретических примерах.
- Применять накопленный опыт с пользой для себя, ради максимальной эффективности и продуктивности в достижении целей.
- Адаптироваться к новым задачам.
- Демонстрировать креативность и практичность в решении задач.
Во всем этом речь идет не только про ум или знания, а про общую «способность организма к действиям». И здесь вступает в игру не только знания или работа мозга «в вакууме», но и гормональный баланс, сила воли, закрытые физиологические потребности, такие как сон.
Что мы можем объективно разгонять?
Речь идет даже не про разгон мозга, а скорее про гармонизацию общей активности. Дело в том, что наше поведение, привычки, периоды продуктивности, усталости и даже лени тесно связаны с тем, какие нейрогормональные процессы протекают внутри мозга и тела. И природа этих процессов сформирована эволюцией. Даже если речь идет про тревогу.
Представьте себе побережье моря или океана. Огромные массы волн накатывают на берег, чем пользуются серфингисты. Серфингист не будет пытаться влиять на саму волну. Бить по ней руками или бросать в неё что-то. Серфингист именно, что будет учиться использовать потенциал волн в своих интересах.
То же самое касается и нашего мозга. В разные периоды дня мозг находится в самых разных состояниях. От бодрости и стресса рано утром, до умиротворения и легкой сонливости днем и дикой усталости ближе к ночи. В каждый из этих периодов можно вести конкретную активность и подпитывать её. Подпитывание – это и есть разгон мозга.
Как включиться в разгон мозга?
Суть разгона кроется в согласовании целей. Понять, что именно ты хочешь в себе улучшить, какие для этого нужны топливные элементы и в какой период дня лучше всего сделать это. Три простых правила, которые вместе дадут мощный всплеск продуктивности.
Принцип ультрадианных ритмов и как их ловить?
Ультрадианные ритмы – это и есть те самые периоды мозговой активности. Для продуктивной работы, под которой подразумевается разгон мозга, человеку нужны три базовых элемента: ацетилхолин, дофамин и норадреналин. Ацетилхолин легко поднять, его в организме всегда есть в достатке.
Что касается дофамина и норадреналина, то здесь немного сложнее. Суть в том, что это два разных нейрогормона, но они синтезируются мозгом из одного вещества – тирозина. Цикл синтеза длится примерно 90-120 минут. Из-за чего есть риск упустить волну.
Мозгу все равно, ради чего синтезировать дофамин. Интересная работа, мемы, сериалы, соцсети. Если есть стимул, захватывающий внимание, то мозг выдаст порцию нейрогормона. Но окно синтеза длится до 120 минут, так как норадреналин блокирует метаболизм тирозина. Поэтому, если вы смотрите мемы, то дофамин тратится на мемы. И поэтому нельзя «передохнуть в соцсетях» и вернуться к работе.
Что можно принимать для улучшения работы мозга?
Проще всего разгонять мозг кофеином. Кофеин повышает чувствительность рецепторов к дофамину и норадреналину. Как результат, небольшой интерес в сторону работы даст мозгу мотив поддерживать работоспособность.
Микродозинг мухоморами. Проблема нашего времени – избыток фактором для отвлечения. Мозг синтезирует глутамат, который побуждает метаться между разными источниками информации. В противовес ему работает гамма-аминомасляная кислота. Мусцимол мухомора связывается с ГАМК рецепторами и убирает суетливость, помогая концентрироваться на том, чем вы занимаетесь.
Чем дольше и сосредоточеннее ты что-то делаешь, тем лучше у тебя это получается. Чем дольше ты совершенствуешься в интересном для себя деле, тем интенсивнее растут нейронные связи. Но процесс всегда можно улучшить, если использовать ежовик гребенчатый. Топливо для работы мозга и развития памяти.
Разгон мозга и возможности, которые он предлагает
Питание для наращивания нейронных связей и улучшения памяти. Отсечение лишних и отвлекающих факторов с помощью работы с ГАМК-рецепторами. Умеренный буст дофамина. И, самое главное – чередование погруженной работы с периодами отдыха.
Больше материалов про мозг, грибы и продуктивность – читайте в материалах канала. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!
